Trihholoogiakeskus

Hooajaline juustekadu

Marika — Tue, 15 May 2012 10:40:34 +0000

Kuidas ennetada ja peatada juuste hooajalist väljalangemist?

Mõnda aega tagasi vaatasime, kuidas vähesest päikesevalgusest tulenev D-vitamiini puudus põhjustab juuste hooajalist väljalangemist. Seekord selgitame, kuidas juuste väljalangemine välja näeb ja kuidas seda peatada.

Täiskasvanud inimese peanahal on umbes 100 000 karvanääpsu, mis vajavad toitaineid, mille tagab neile terve peanaha verevarustus. Juuksed ei kasva pidevalt, vaid läbivad kahte erinevat faasi: kasvu- ja puhkefaas.

Normaalse juuste kasvamise tsükli puhul on 90% juuksekarvadest kasvufaasis ja 10% puhkefaasis. Kui puhkefaasis olevate juuksekarvade arv suureneb kasvufaasis juuksekarvade arvelt, ei suuda organism väljalangevaid juuksekarvu parajal hulgal taastada ja juuste väljalangemine muutub märgatavaks.

Järgnevalt mõned praktilised nõuanded, mida järgides saad ennetada või isegi vältida juuste hooajalist väljalangemist kevadel:

Viibi kevadel päikese käes ja varu endale talveks D-vitamiine! Toiduga saab D-vitamiini suhteliselt piiratult, samas suvekuudel piisab vajaliku D-vitamiini hulga tekkimiseks sellest, kui nägu ja käsivarred saavad umbes 20 minutit päikest päevas. Seetõttu katsu ka juba kevadel peesitada ning leia endale toidulisandid, kust saaksid vajaliku kogus
e D-vitamiini.

Peamisteks D-vitamiini allikateks on rasvane kala (lõhe, tuunikala, sardiin, makrell), munakollane ja maks. D-vitamiini päevane vajadus 20-25 mikrogramm. Rohkem informatsiooni D- vitamiini kohta saad siin. http://www.kaltsium.ee/index.php?id=1&sub=19

Ära unusta ka teisi vitamiine. Juuste puhul pea silmas B-grupi vitamiine (liha, kala, spinat, spargel, kaunviljad, kartul, tatrapuder, õllepärm), rauda (loomamaks, hirsipuder, mereannid, peet, tomatid, õunad, viinamarjad), vaske (mereandides, munades, kuivatatud puuviljades, piimatoodetes), omega-3 ja -6 rasvhapped (külmpressitud taimeõli, kala), tsinki (idudes ja kliides, munades, pähklites, leht- ja juurköögiviljades), joodi (merikapsas, kalas), road, mis on valmistatud želatiiniga, „maitsevad“ juustele kõige enam (lihasült, kalatarretis).
Joo piisavalt vett. Vesi on alati meie keha jaoks oluline, ära unusta seda joomast.
Hoidu stressist! Alati kerge öelda, aga vahel nii raske teha. Kuid isegi kui on olnud pingeline periood, anna kehale peale seda puhkust ja püüa nautida elu ja unustada see, mis stressi tekitas.
Tee trenni. Kevadel on väga hea hakata jalutamas käima. Kehaline koormus tagab meile hea vereringluse, sh. toitainete parema kättesaadavuse ka juustele.
Hoolda peanahka õigesti. Pea silmas, et pese pigem peanahka kui juukseid.
Masseeri peanahka ringjate liigutustega. Kasulik oleks teha seda iga päev 5 minutit.
Õige shampoon. Kui sa tead juba, et sul on suurenud väljalangemine kevadel ja sügisel, siis hakka pesema juba varakult juuste väljalangemise vastase shampooniga, mis aitab seda ennetada.
Raviampullid. Kui tunned, et olukord on ikka päris kontrolli alt väljas, siis kasuta ampulle peanahale. Nende kohta saad lugeda lähemalt siit http://trihholoogiakeskus.ee/tooted/tricoderm/

Kui juuksed langevad välja vaatamata mitmekülgsele toitumisele ja õigele hooldusele, peaks pöörduma perearsti poole ning laskma teha põhjaliku vere- ja kilpnäärmehormoonide analüüsi, samuti kontrollima vere rauasisaldust. Uurida tasub ka tähtsaimate “juuksevitamiinide” – biotiini, vitamiini B12 ja foolhappe kogust veres.

Ilusat ja rahulikku kevadet!

Kohustustesse uppumas

Marika — Wed, 02 May 2012 12:21:48 +0000

Aega napib? Just siis pead näpistama aega iseenda jaoks!

Elutempo on peaaegu kõigil noortel naistel liiga kiire: me käime tööl, õpime või täiendame end, kanname hoolt kodu ja teiste pereliikmete eest ning kõige selle virr-varri keskel kipume iseenda ära unustama. Kui see juhtub, võib tulemuseks olla stress või isegi depressioon.

Hiljuti avaldas üks mees naistele mõeldud veebiportaalis arvamusloo naise ilust ja kinnitas, et naise teeb ilusaks sära tema silmis.

Kas sinu silmad säravad? Või kipub kohustuste koorem seda sära röövima? Tahaksid olla puhanum, enesekindlam, rahulolevam, keskendunum, energiast pakatavam? Millest küll alustada?

Siin on mõned lihtsad nipid, mis aitavad enda eest hoolt kanda ka siis, kui aega napib:

Õpi ütlema „ei“

Jõuad töölt koju ja laps juba ootab, et aitaksid tal koolitükke teha, siis helistab ema ja tahab sinuga lobiseda, sõbrannad tahavad külla tulla…, aga alati ei pea kõigile ja kohe vastu tulema. Tee endale head ja ütle „ei“! Keegi ei pahanda, kui ütled viisakalt, et vajad tõesti praegu natuke enda jaoks aega, et „patareisid laadida“. Õpi seda tegema: see annab sulle aega ja ruumi ning kergendab koormat, mida tunned end õlgadel kandvat.

Palu abi

Palu abi, selles pole midagi imelikku. Tegelikult inimestele isegi meeldib, kui neid appi palutakse – nad tunnevad end siis vajalike ja olulistena. See on suur abi, kui keegi käib sinu eest toidupoes ja teeb näiteks õhtusöögi valmis. Ära püüa kõike ise teha, las igal pereliikmel olla mõni kohustus kanda. Palu vahel ema appi kodu koristama või korralda näiteks aiatöödeks talgupäev ja kutsu sõbrad appi.

Maga piisavalt

Rootsi teadlased tegid sel kevadel avalikuks uuringutulemused, mis tõestavad, et väljend „beauty sleep“ (iluuni) pole müüt, vaid tegelikkus. Need uuringus osalenud, kel jäi uneaeg väheseks, kaotasid atraktiivsuse ja nägid välja haiglased. Teadlased väidavad, et on avastanud võtme, mis avab hea väljanägemise saladuse, ja selleks on hea uni. Kui magad öösiti kaheksa tundi, näed välja seksikam, tervem ja atraktiivsem!

Päeva esimesed viis minutit kulugu… venitustele

Kui päev algab stressiga – ruttu, ruttu, kell on juba nii palju! -, siis võib stressirohkeks kujuneda kogu päev. Targem on ärgata viis minutit varem, tõusta rahulikult, venitada end nii pikaks kui võimalik, siis painutada ette, käed maha, ja taas oma keha venitada. Kui tunnetad oma keha ning hingad sügavalt sisse ja välja, tunned end päeva alguses hoopis pingevabamalt.

Käi jala

Kasuta ära kõik võimalused värskes õhus liikuda! Kiire kõnd ja jooks, nagu ka iga teine treening, vallandavad organismis endorfiine ehk õnnehormoone, mis aitavad stressi peletada. Kui trenniks aega pole, siis pargi vähemalt tööle sõites auto kaugemale, või kui kasutad ühistransporti, tule peatus või paar varem maha. Kas või mõni minut värskes õhus liikumist säästab tegelikult ka su aega, sest oled siis tööle hakates keskendunum.

Leia aega puhata

Näpista teadlikult aega puhkepausideks, kus paned kõik töömõtted ja mured kõrvale. Muuseas, viis minutit vaikust on parem kui 30 minutit teleka ees!

Kanna ilusaid rõivaid

Kui sa riietud hästi, on ka enesetunne parem. Kasuta ka kvaliteetseid ilutooteid: näiteks salongides müügil olevate juuksehooldusvahenditega püsivad juuksed kauem puhtad ja on tervemad!

Mõnule vannis

Miski muu ei aita paremini lõõgastuda kui kuum vann. Õhtune vanniskäik on parim ka seetõttu, et vanni ei saa sa oma tööasju ega arvutit kaasa võtta!

Ära lase väikesel segadusel end häirida

Keskendu sellele, mis on hetkel olulisem, koristada jõuad ka hiljem. Maailm ei kuku kokku, kui sul vahel mõni tolmurull põrandal lendleb.

Osta aega

Kasuta ära teenuseid, mida pakutakse, nagu näiteks kodukoristus, pesu pesemine ja triikimine.

Püüa päikest

Kui töötad siseruumides, püüa saada päiksesevalgust! Kui võimalik, söö suvisel ajal lõunat väljas. Päike on asendamatu energiaallikas!

Kasutatud allikad:

www.thefreedomexperiment.com

www.thesun.co.uk

Rasune peanahk

admin — Thu, 19 Apr 2012 18:13:12 +0000

Rasunääre eritab rasu, mis aitab juuksekarval välja libiseda juuksekraatrist ja kaitseb juukseid välismõjude eest. Liiga rasvaste juustega inimestel töötavad rasunäärmed ülemäära aktiivselt ja toodavad rasu rohkem kui tarvis. Rasused juuksed lähevad kiiresti mustaks, kuna koguvad kergesti juurde tolmu ja mustust. Üleliigset rasuvoolu võivad vallandada mitmed asjaolud, näiteks hormonaalsed häired, vale toitumine, stress, keemilised või mehhaanilised tegurid või väliskeskkonna mõjud. Peanaha kiirelt rasuseks muutumise vältimiseks tuleb seda puhastada vahenditega, mis absorbeerivad üleliigse rasu nahka ärritamata ning rasunäärmeid ergutamata.

Peamised sammud liigse rasu reguleerimiseks

Toituge tervislikult. Vältige rasvaste ja süsivesikuterikast toitu. Hästi peaksid mõjuma puu- ja köögiviljad, samuti A- ja B-vitamiine sisaldavaid toidud. B-vitamiini puudus põhjustab häireid rasuerituses ning A-vitamiini puudus omakorda muudab juuksed tuhmiks, kuivaks ja hapraks.
Vältida tuleks kuuma vett, tulise õhuga kuivatamist ja viimistlustoodete sattumist peanahale.
Palsamit kasutage ainult juuste niisutamiseks, et mitte ummistada nahapoore.
Peapesu reeglid: Peske ühe pesukorra ajal kaks korda, lastes ravišampoonil mõjuda 1 -2 minutit. Palsamit pange ainult juusteotstele ja ärge laske sattuda peanahale, et palsam ei ummistaks peanaha poore. Püüdke pesta mitte sagedamini, kui 2 -3 korda nädalas. Kui juuksed on väga mustad, siis loputage lihtsalt juuksed üle lahjendatud šampooniga, kuid ärge masseeri peanahka.

Väike kodune retsept! Kui Teil on probleeme rasuste juustega, siis aitab peanaha rasueritust vähendada paiseleheleotis. Selle valmistamiseks vajate 2 supilusikatäit kuivatatud või värskeid paiselehelehti ning ½ liitrit vett. Peenestage paiselehelehed ning valage segu keeva veega üle. Laske leotisel jahtuda ning seejärel kurna. Loputage leotisega peale pesu juuksed.

Kõõm

admin — Thu, 19 Apr 2012 18:02:09 +0000

Kõõmaks nimetatakse peanaha pinnal olevaid surnud naharakkude kogumikke. Peanaha rakud uuenevad pidevalt, kuid kõõma all kannatajatel on see protsess kiirem ning rakke eraldub rohkem. Kõõm võib olla kas rasune või kuiv. Rasune kõõm esineb peanahal laiguti ning tihtipeale kaasneb sellega ka sügelus. Rasususe tõttu kleepub kõõm juuste külge ja sellega võib kaasneda ka juuste väljalangemine. Kõõm tekib siis, kui peanaha mikrofloora on tasakaalust väljas ja peanaha rakkude pooldumise protsess on kiirenenud. Selle põhjuseks võivad olla hormonaalsed muutused, vale toitumine, stress, halb vereringe, vale hügieen, kuiv õhk, kitsad ja umbsed peakatted jne. Lisaks ka üldine saastatus ning valede hooldusainete kasutamine – kõik need mõjutavad naha kudede uuenemise rütmi.

Peamised sammud kõõmast vabanemiseks

Toituge tervislikult. Mitmed meie kliendid on andnud tagasisidet, et peale toitumisharjumuste muutmist on ka kõõmaprobleem kadunud. Kõõmast vabanemisel on eriti oluline, et organismis oleks piisavalt tsinki (leidub peamiselt valgutoidus – kalas, lihas), oomega – 3 rasvhappeid (kala), E-vitamiini (porgand, banaanid, tomatid, nisukliid, pähklid, taimeõli, rukkileib,) ja B vitamiinid (leidub peamiselt: täisteratoodetes, piimas, lihas, mees). Piirake magusa söömist!
Ärge muretsege! Stress nõrgestab meie keha kaitsemehhanisme ja soodustab igasuguste haiguste, sealhulgas ka kõõma levikut. Seega püüdke lõõgastuda ja elust rõõmu tunda.
Ärge liialdage viimistlusvahenditega. Erinevad viimistlusvahendid võivad kuivatada nahka ja tekitada allergilisi reaktsioone. Tricodermi sarjal on väga efektiivne juukselakk, mis ei sisalda liimi ega vaiku ja on kergesti väljakammitav. Juukselakk ei kahjusta peanahka ka igapäevase kasutamise puhul.
Peske juukseid vähemalt 2 – 3 korda nädalas. Peske alati kaks korda ühe pesukorra ajal ja kui kasutate ravišampooni, laske paar minutit šampoonil mõjuda, et tulemus oleks efektiivsem. Masseerige peanahka pesu ajal korralikult ja loputage jaheda veega.
Kasutage kvaliteetseid tooteid. Kui peanahk on probleemne, tuleks kindlasti eelistada apteegitooteid. Erinevad poešampoonid sisaldavad liigselt pesuaineid, mis kuivatavad nahka. Samuti peaks valima palsami, mis ei ummistaks peanaha poore, ega tekitaks liigset rasu.

Peanaha põletikud

admin — Thu, 19 Apr 2012 17:50:27 +0000

Tuntuimad peanaha põletikud on psoriaas ja dermatiit. Psoriaas on üldiselt päriliku eelsoodumusega peanaha haigus, mis ei nakka. Dermatiidi põhjuseks võib olla allergia, vale toitumine, stress või ka pärilik eelsoodumus. Tundlik peanahk on tänapäeval üha laiemalt leviv probleem. Paljudel inimestel on probleeme sügeleva, kiheleva või punetava peanahaga. Peamised sisemised mõjutajad on stress, ainevahetus- ja hormonaalsed häired ning vitamiinivaegus. Tundlikkust põhjustavad ka välised faktorid, nagu näiteks saastatud keskkond, liiga kuum õhk (föön), ebapiisav juustehooldus pärast nende värvimist, valed tooted igapäevaseks kasutamiseks jne.

Peamised sammud tundliku peanaha raviks

Toituge tervislikult! Vältige liigset magusat ja alkoholi. Püüdke teha kindlaks, mis toiduainete suhtes olete allergiline ja jätke need oma toidumenüüst välja. Oluline on siiski, et organism saaks kätte kõik vajalikud vitamiinid, seepärast püüdke süüa võimalikult mitmekesiselt
Kasutage juuste värvimisel ja töötlemisel võimalikult looduslike vahendeid. Igasugune keemiline juuksetöötlus ärritab peanahka.
Pidev temperatuuri kõikumine: kuuma fööniga kuivatamine, talvel ilma mütsita käimine jne. ärritab tundliku nahka.
Kasutage kindlasti apteegitooteid. Paljud poešampoonid sisaldavad liigselt pesuaineid, mis kuivatavad ja ärritavad nahka. Ka palsam peaks olema peanahasõbralik, sest paratamatult satub seda ka pesuga peanahale.
Vältige umbseid ja kitsaid peakatteid, mis soodustavad bakterite levikut ja takistavad head peanaha verevarustust.
Mõtelge positiivselt! Liikuge palju ja ärge muretsege. Stress on oluline faktor, miks peanahk terveks ei pruugi saada.

Peapesu kuldreeglid

admin — Wed, 18 Apr 2012 20:50:37 +0000

Pead on hea pesta 2–3 korda nädalas.

Kui teil on vajadus pesta pead iga päev, siis on hea kasutada šampooni, mis on mõeldud igapäevaseks pesuks. Heaks lahenduseks on mõned korrad nädalas loputada juukseid või tukka ainult kergelt šampoonise veega ning 2-3 korda nädalas pesta peanahka korralikult. Ühest pesukorrast nädalas jääb samuti väheks – eriti kui elate linnas ja liigute palju ringi saastatud õhu käes.

Pead tuleks ühe pesukorra ajal pesta kaks korda järjest.

Esimese pesukorraga ei pruugi te oma peanahka korralikult puhtaks saada. Kui teil on kvaliteetne šampoon, siis peaks esimesel korral laskma šampoonil paar minutit mõjuda. Esimesel korral ei pruugi šampoon vahutada, kuid teisel korral hakkab šampoon ilusti vahutama. Peale pesu juukseid loputades tunnete kuidas juuksed puhtusest krudisevad.

Šampooni pannakse peanahale, mitte juustele.

Juustele ei ole vaja šampooni panna, sest juuksed saavad puhtaks juba šampooniloputuse veest.

Šampooni ei pea palju panema.

Kui teil on kvaliteetne šampoon, siis piisab poole teelusika suurusest kogusest. Keskmiselt peaks 250 ml pudelist kvaliteetsest šampoonist jaguma 3–4 kuuks.

Kasutage palsamit.

Palsamit tuleks kindlasti kasutada. Šampooni peamine funktsioon on juuksesoomuse avamine, et juuksekarv saaks puhtaks. Palsam suleb seejärel juuksesoomuse. Kui juuksesoomused jäävad avatuks, siis lähevad juuksed kergemini katki ning on külma- ja kuumatundlikumad. Kui teil on lühemad ja õhemad juuksed, võite kasutada ka pihustatavat palsamit.

Pange palsamit rätikkuivadele juustele.

Enne palsami panekut peaks kindlasti juustest liigse vee välja väänama, vastasel juhul ei pääse palsami mõju korralikult esile. Palsamil laske mõjuda 1–2 minutit ja seejärel loputage see välja jahedama veega.

Maski tegemisega ei tasu liialdada.

Iga nädal juustele maski tegema ei pea. Välja arvatud juhul kui juuksed on väga töödeldud ja kahjustatud. Kui maskiga liialdada, siis on oht, et toidate oma juuksed üle ja nad muutuvad kuivaks. Maski peab peas hoidma kauem, keskmiselt 5–10 minutit.

Laske juustel loomulikul viisil kuivada.

Kõige parem viis on kasutada mikrofiiberrätikut, mis imab vee kiiresti enda sisse. Kui aga soovite föönitada juuksed soengusse, siis peaks kindlasti kasutama kuumusekaitset. Kuumusekaitse ei tohiks teha teie juukseid rasvaseks, vaid olema väga kerge kuid samas tõhus.

Hea enesetunne.

Kui kasutate õigeid juuksehooldustooteid ja õiget tehnikat, siis tunnete peale pesu, kuidas peanahk hingab ja juuksed lõhnavad puhtuse järele. Pea püsib kauem puhtana ning juuksed on tugevamad ja ilusamad.

Juuste väljalangemisest

admin — Sat, 14 Apr 2012 14:40:24 +0000

Normaalne juuste kaotus on ca 50–100 juuksekarva päevas. Aastaaegade vaheldumisel võib see arv ka olla suurem. Kui juukseid langeb aga pidevalt rohkem ja hommikuti on näha ka juuksekarvu padja peal, siis oleks kindlasti hea tulla trihholoogi juurde kontrollile. Mida varem alustada raviga, seda efektiivsem ja kiirem lahendus probleemile leidub.
Juuste väljalangemine ei pruugi olla pöördumatu: ajutise väljalangemise põhjuseks on tavaliselt kas stress, vale toitumine, rasedus, mõned ravimid, infektsioon või mõningad väliskeskkonnast pärit tegurid.

Ajutine väljalangemine on õigete vahendite abil ravitav. Pöördumatu väljalangemine seevastu vallandub meessuguhormoonide ehk androgeenide toimel ning on pöördumatu või väga raskesti taanduv. Tavaline kiilaspäisus on reeglina pärilik.

Peamised sammud juuste väljalangemise vastu võitlemiseks!

Toituge tervislikult. Toituda tuleb tasakaalustatult ja süüa kõike, kuid eriti olulised juuste kasvuks on vitamiin B (liha, piim, munakollane, kala), eriti biotiin (leidub rohkesti näiteks maksas ja munas) ja foolhape (rohelistes taimedes, ubades). Oomega-3 (tuunikala, lõhe) rasvhapped on vajalikud, et tagada toitainete varustus juuksesibulas.
Oluline on teha peanaha massaaži (igapäevaselt kas või 5 minutit) Sellega paraneb peanaha verevarustus, ainevahetus ja rasunäärmete töö.
Kasutage juuste väljalangemisevastaseid tooteid. Šampoonid ergutavad vereringet ja uuendavad nahka, hoides peanaha puhtana ja juuksekraatrid avatuna. Raviampullid tungivad sügavamale naha sisse ja aitavad juuksesibulal toitaineid paremini kätte saada. Palsami puhul on oluline, et palsam ei ummistaks poore, ega takistaks seetõttu uute juuste kasvu.
Kohtuge regulaarselt oma trihholoogiga, et jälgida, kas uued juuksed juba on hakanud kasvama ja kas väljalangemine on peatunud.

Väike kodune retsept!

Juuste väljalangemise korral valmistage omale nõgeselehekeedist. Valage 3 supilusikatäit purustatud nõgeselehti üle 1 liitri keeva veega ning laske vedelikul üks päev kinnikaetult seista. Järgmisel päeval keetke segu tasasel tulel 10 minutit. Laske vedelikul jahtuda ning seejärel kurnake. Nõgeselehekeedisega loputage juukseid pärast pesemist.